Czyli, że laminacja. Bo nie wszędzie się musi tak samo nazywać :D Co by się tu zaznaczyć wrzucę moje ukochane ostatnio spodnie. Te beżowe szerokie- wyglądają spoko do pracy a to w sumie miękkie dresy :D I dla rozbawienia moja stylówa bez butów- mój młody się boi tych skarpetek :D :D /SFD/2021/4/26/417ef262e7f34643a47ac55e2b915d3c.jpg [...]
A ja uwielbiam makijaż. Relaksuje mnie to no i wizualnie się podoba :P Nie mam problemu, żeby chodzić bez ale na codzień do pracy jednak makijaż wlatuje. Także u mnie full make up i się powstrzymuję przed kolejnymi zakupami z rozsądku
Karquaz, dzięki za porady :) Rano da się zrobić korektę, wprawdzie teraz chodzę do pracy, ale posiłek rzecz święta! Tłuszcz mam w okolicach 19%. medox i 23Viper23 również dzięki Wam za wasze sugestie i postaram się również znaleźć na to jakąś radę. Jutro postaram się poczytać więcej i coś pozmieniać. Dzięki !
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Trenuj do momentu kiedy efekty sa na wysokim (zadowalajacym poziomie), mysle ze ten bedzie trwal bez przerwy od 2-3msc. Pozniej regneracja na poziomie okolo tygodnia i lekka modyfikacja, zmiana planu i dalej do pracy. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-03-03 14:54:59
[...] do siebie tzn zeby mozna bylo przez nie poprowadzi prostą:) wazne prz tym jest aby w tej pozycji skrecac tak nadgarstek by maly palec byl wyzej niz kciuk- wtedy pobudzimy do pracy miesien tylnoramienny- troche przegialem chyba z opisem jak ktos potrafi prosiej to chetnie poslycham;)tez 4 serie tak od 10 do 12 To jest moj pomysl- testowalem na [...]
[...] na roznych urzadzeniach i nie maja takich miesni nog jak ja mam co w ogóle prawie na nie nie cwiczyłam!!! Najbardziej jestem zadowolona bo na rekach juz ladnie rzezbia sie miesnie i tluszczyk sie spala!!! A wracajac do tych weglowodanow to zastanawia mnie to czy jak je bardzo ogranicze to nie strace sil do pracy i cwiczen??? Pozdrawiam!!!!
To jak tam muli po insie to grubo. Ja mam pracę siedzącą przed kompem. Godzinę temu zjadłem ryż br z cycem a 10 min temu na siedząco mi się na chcilkę film urwał, taki jestem zmulony. To po insie chyba będę do pracy spać przychodził ;-)
do pracy biurowej zdecydowanie bcaa , ja biore te www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html 50g na 1,5 l wody i popijam jak siedzę za biurkiem, spadków nie ma - nawet coś ruszyło do przodu :-)) Jeśli te pączki są złym sposobem "ładowania" to czemu mi tak poszła po nich moc do góry przy wyprostach na maszynie? zdarza się najlepszym [...]
[...] w postaci tłuszczu (u mężczyzn na brzuchu w najwiekszym stopniu. Drugie wyjście to wykorzystanie tego nadmiaru kalorii na wysiłek. Tu ten nadmiar zużywany jest do pracy mięśni a składniki (np. te z gainera) są dla nich budulcem. Tak się zwiększa masa mięśni a nie tłuszczu. Tak czy siak, ważył będziesz więcej. Oczywiście pijąc tylko [...]
temat moze sie rozwija tylko wszyscy już tymi rewelacjami i wojna podjazdowa bez sensu rzygaja wescie sie wszyscy do pracy a niepiszcie wkolko to samo z uporem maniaka
[...] Zdecydowana większość moich rówieśników ćpa, pije, kradnie lub napie***la na sterydach i bije ludzi. Ja wybrałem siłownie. Dlaczego? Mam zamiar wyjechać za granicę do pracy na budowie, a napewno mi się przyda. Następnym warunkiem jest to iż dostałem ćwiczenia korekcyjne na kręgosłup aby wzmocnić prostowniki grzbietu i wolałem je wzmocnić [...]
^ Like mam właśnie tak samo...Filmik Taiss jest ok, może motywować, ale Luk_asza...IMO to miał być filmik, który naprawdę zmotywuję do pracy A mnie np. nie motywuje to, że ktoś sobie popajacuje z hantlami i to nagra..musi być jakieś przesłanie. Widzę, że jak ktoś wygra w jednym konkursie i będzie chwalony to chvj z tym czy jego filmik będzie [...]
[...] 100% z siebie. deja vu - nie mam tyle czasu rano żeby zrobić sobie porządne śniadanie, wstaję o 5:30 a na siłowni jestem po 6 więc tego czasu nie ma a na 8 trzeba jeszcze do pracy dojechać ;) Zmieniony przez - mateusz920 w dniu 2018-05-15 13:43:18 Ja też czasem, zależy od dnia i czy zwlekę się z łóżka po pierwszym budziku, czy po ósmym, to [...]
[...] dnia i już wiem że w piątek robie wszystko z gryfem nie hantalami (wygodniej). Technicznie napewno popełniam błedy ale całkiem zielona to ja nie jestem. Nie wiem tylko czy pomędzy zestawami ćwiczen robić cardio czy joga. Jak już pisałaś samo napięcie mięśni zmusza je do pracy więc joga jest ok (dla mnie super) ale mąż twierdzi że lepsze cardio.
[...] będą angażować tył barków i górną linię grzbietu. Od czasu do czasy warto jednak coś zmienić w swoim treningu. Podobnie jest z mięśniami brzucha to nie tylko mięśnie proste, ale też poprzeczny, mięśnie skośne więc warto od czasu do czasu wprowadzić takie ćwiczenia, które i te części mięśnie rdzenia też warto od czasu do czasu angażować do pracy.
[...] tylko że zamiast niskich węgli mogą być wysokie np. ryż biały albo ziemniaki. Tu tez bez tłuszczy. Posiłek ostatni - kazeina czyli białko z twarogu, tłuszcze i warzywa. Do pracy to możesz zamiast mięsa robić sobie wędlinę własnej roboty. Żona obsypuje dużą sztukę mięsa przyprawami, marynuje i następnego dnia piecze. Potem kroi się to na plastry [...]
[...] nie miałby problemu ze zdobyciem np. paska WBO od Erdeia czy WBA od Tiozzo (jeśli mu go jeszcze nie odebrali za brak aktywności). Pytanie czy Roy potrafi się zmotywować do pracy na najwyższych obrotach i czy po tym jak przez dziesięć lat był uznawany za geniusza ringu, mistrza P4P itd. będzie mu się chciało harować dla jakiegoś tam mistrzostwa [...]
Barki klata ciężkie połączenie dużo wyciskań, wcale nie dziwie się, ze nie szło super. Dodałbym po ćwiczeniu na plecy i nogi. Na nogi mam codziennie rower do pracy i z powrotem, tutaj nogi mocno pracują i nie chcę ich przeciążyć. :-)
[...] Bicek 1. Uginanie chwytem młotkowym 14.5kg x 10 17kg x 10 17kg x 8 19.5 x 7 2. Modlitewnik 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 20 minut aero na rowerku 210kcal spalonych. Ogolnie fajnie było. Tylko jakos spocic sie nie moge :D Aero powinno byc wiecej ale musialem juz jechac z silki bo do pracy brat jechal :) Zapraszam do komentowania
Ladiesowe stylizacje i porady
